清晨五点的香港哈尔滨配资公司，很多人还在睡梦中，70岁的周润发已经穿好运动装，出现在山道上。有市民偶遇他爬山，发现这位年过古稀的影坛大哥，跑完半程马拉松竟然面不改色、气都不喘。照片里的他身形清瘦，精神抖擞，完全看不出已经七十岁。
周润发曾经公开分享过自己的养生心得。他总结出来的经验并不复杂，核心都围绕着一日三餐和日常作息。有人问他养生到底靠什么，他说来说去，其实就是两个字。
先说吃。周润发的早餐只吃半碗饭，到了午餐和晚餐，主食就换成了鱼和蔬菜。这样的搭配既能补充身体需要的能量，又能减少肌肉流失。他尤其注意戒油、戒辣，为的是减少脂肪在体内的堆积。对于一位七十岁的老人来说，肌肉量和体脂率都是健康的重要指标。
更严格的是他对糖尿病的管控。因为患有糖尿病，周润发在饮食上不敢有半点马虎。他不吃甜食，不吃高钠食物，不喝酒，也不碰过度加工的食物。这些习惯看起来简单，但日复一日地坚持下来，对稳定血糖起到了实实在在的帮助。他追求的是“有钱难买老来瘦”，宁可吃得清淡，也不让身体背负多余的负担。
光靠饮食还不够，周润发的运动量同样惊人。清晨五点爬山，对他来说早已是家常便饭。半程马拉松的距离，他跑完连气都不怎么喘。有偶遇他的市民说，发哥步伐轻快，上山下坡如履平地，一路上还会跟人打招呼，笑容满面。这种状态，别说七十岁，很多年轻人也未必做得到。
除了跑步和爬山，周润发平时还会做脚底按摩和拉伸。这些看似不起眼的小动作，对放松肌肉、保持关节灵活很有好处。运动之后的拉伸能帮助身体恢复，脚底按摩则有助于促进血液循环。他把这些习惯融入日常生活，不需要专门的场地和器材，随时随地都能做。
回过头看，周润发说的那两个字，其实就是“自律”。早餐半碗饭是自律，戒油戒辣是自律，不吃甜食不喝酒是自律，清晨五点起床爬山更是自律。患有糖尿病的人不少，年过七十的人更多，但能像他这样数十年如一日管住嘴、迈开腿的，并不多见。
当然，每个人的身体状况不同，周润发的做法不一定适合所有人。他有糖尿病，所以饮食控制格外严格；他追求老来瘦，所以对体重和体脂格外在意。但有一点是共通的：健康从来不是靠一时的冲动，而是靠长期的坚持。七十岁的周润发能跑完半马不喘气，靠的不是什么灵丹妙药，就是日复一日的自律和运动。
清晨五点的山道上，周润发还在跑。他的背影清瘦而有力，步伐稳健。或许对普通人来说哈尔滨配资公司，不需要跑半马，也不需要五点起床，但找到适合自己的节奏，把健康的习惯坚持下去，就是最好的养生。
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